國泰建設文教基金會前董事長李肇基,80歲精神奕奕,若把他的年齡少說個20歲,沒有人會懷疑,
連健檢報告都證實,
他的「骨齡」才30多歲,不到實質歲數的一半,醫師還加註「骨質年齡與年輕人相同」。

一秒鐘走兩步 天天走
 網路上流傳著一封李肇基抗骨鬆的文章,他大方公開撇步,骨頭年輕,
歸功於他每天跨大步快走。
每天早上都可以在大安森林公園看到李肇基身影,早上五點半起 床,準備飲料,1/3是黑咖啡,2/3是開水,帶著一條毛巾,
除非室外溫度低於10度,否則他幾乎是風雨無阻到公園報到,下雨、撐把傘,「照樣可以動」。

先四吸再四吐 調呼吸
 
李肇基說,大步快走必須要以腳跟先著地,可以振動並刺激骨骼內造骨細胞再生,抑制破骨細胞的破壞,
約一秒走兩步的速度,配合呼吸調節,前四步吸氣、後四步吐氣,

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大藥廠不願說的秘密,原來抗癌可以那麼便宜~~~~

檸檬殺死癌細胞而不會影響健康細胞比化療強一萬倍
   
  檸檬汁不要加糖,因糖是癌細胞最佳養分;檸檬是高度鹼性食物。
只要切薄片檸檬2-3片,在杯子並加飲水成為“鹼性水”,喝整整一天,以它作為日常飲用水,檸檬令人驚訝的好處!
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健康科學研究所-馬里蘭州巴爾的摩市
這是治療癌症的最新有效妙方!
 

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(優活健康網新聞部/綜合報導)一口潔白的牙齒不僅會讓人覺得賞心悅目,而在享用美食之時,更能細細品味,牙齒 如果照顧得宜,它將會是自己一生中最受用的寶貝之一。但是很多人常常因為牙齒不夠美觀而感到苦惱,平時在人際的互動上也因此較缺乏自信心,你也有牙齒的困擾嗎?

有研究發現,吃蘋果對牙齒的危害竟是汽水的3.7倍,甚至連喝果汁都會提高牙齒受損的風險。牙醫師呂孟頻說,其他像李子,石榴,葡萄,檸檬這類水果,儘管 十分富有營養,但它們都含有高濃度的檸檬酸,蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質會腐蝕牙齒的琺瑯質;因為pH值低於5.5,牙齒的琺瑯質就會受侵蝕。

而市面上頗受歡迎的果汁和碳酸飲料,有些酸性偏高,恐侵蝕兒童牙齒的琺瑯質。呂醫師表示,根據美國研究顯示,當牙齒琺瑯質接觸運動飲料、提神飲料五天便會 受到損害。特別是提神飲料,對牙齒琺瑯質的傷害更勝於運動飲料,提神飲料對牙齒的傷害程度更是運動飲料的兩倍之多。更不用說,碳酸飲料的酸度可到達pH值 2.5,對牙齒的傷害更是嚴重。

而許多人認為加強刷牙力道,可以讓牙齒更乾淨,但刷牙時用力過大,可能會讓你的琺瑯質有被磨損的現象,呂醫師也說,如何判斷是否力道過大?標誌是你的牙刷 使用2至3個月即出現刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)。刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗,出現牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損 傷、退縮,露出被包埋的牙根部。

我們平時很難注意到,很多人都是偏側咀嚼,這是一種不良習慣,呂醫師叮嚀,如果時間長了不予糾正,不常參與咀嚼的一側會因為缺少唾液的沖洗、食物的摩擦, 自潔作用則降低,容易堆積菌斑、軟垢和牙石,出現齲齒和牙周疾病的幾率大大提高;還能引起顳下頜關節病、對側牙齒的咬合系統功能紊亂等,並且會造成面部兩 側發育的不對稱,從而影響面部外觀、語言、呼吸和咀嚼等功能。

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腸:腸道中棲息著數以億計的細菌,比如,益生菌和致病菌等,前者的作用在於平衡各菌群,維持腸道健康。但如果飲食不規律,人體抵抗力下降,這些益生菌就會轉變為致病菌,引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象,就是腸胃中的「髒東西」在作祟。  
尤其是大腸,本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物,也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說,大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收,通過血液循環到達人體的各個部位,導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。  
清潔方法:最重要的是保持腸道通暢。比如,多吃蘋果、香蕉等水果,主食不要過於油膩多吃粗糧;外出旅遊時,容易便秘,可以喝一點蜂蜜;工作壓力大、久坐也會導致便秘,因此最好每天都運動一下,保持好心情。

胃:胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌,不乾淨的飲食是它的主要源頭,全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀,但10%—15%的感染者會得胃潰瘍。  
清潔方法:不熬夜,保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時,會使胃酸分泌增多,會有反酸水、燒心、噁心等不適。此外,要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。

肝:肝 臟是人體最大的解毒器官,也是最大的腺體。美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出,肝臟就像一個化工廠,除了能分解攝入體內的酒精外,至少還有 250種功能。它有一根重要的血管通往腸道,將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。如果經常喝酒或者大口、連著喝,分解速度跟不上,就可能造 成酒精中毒。除了酒精,暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「髒」。「比如說,導致過多脂肪沉積在你的肝臟上,肝功能也會受到損害,脂肪肝就 是最典型的病例。」保羅·馬丁說。  
清潔方法:每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。  
喝酒時速度要慢,最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現,即使限制飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,喝得總量反而更多。  

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1.慢跑、體操妳都不喜歡,標槍、跳遠妳你也不擅長,可是總不能因此就放棄運動吧

2.隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。


3.把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?


4.快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。


5.收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。


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一位印尼的法官,  Marzuki  ,帶著難過的心情審判著一宗偷竊案。一位老奶奶被控偷竊木薯。這位老奶奶訴說著自己的狀況,她的家境貧窮,孩子病了,孫子挨餓,不得已的情況之下才偷木薯的。
可是木薯園的經理堅持要把她控上庭,以示懲戒。

這位法官讀了控詞,吸了一口氣,
   看著老奶奶說:「對不起,奶奶。我不能夠不遵守法律,法律終究是法律,所以我要判你有罪,你需付罰款一百萬印尼盾(大約等於新台幣   3,500  元),否則必須坐牢兩年半。」  

老奶奶哀傷無力的低下了頭。突然間,法官把法官帽摘下,從錢包裡掏出了一百萬印尼盾,放進了法官帽。然後對著法庭裡所有的人說:「在公正的名義之下,我也要判處這裡的所有人有罪,罰款是每人五萬印尼盾(大約等於新台幣
 175  元),    因為在這個城市生活的你們,竟然讓一個人挨餓,以致她必須偷竊食物給她孫兒吃。」  
 
法官把帽子傳了出去,在場的每個人都付了五萬印尼盾,包括了木薯園的經理。
 

在退庭之前,已經獲得了三百五十萬印尼盾的罰款。這些錢除了替老奶奶繳付罰款以外,老奶奶帶著快樂又感動的心情把剩餘的錢帶回家!

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燭光晚餐。桌兩邊,坐了男人和女人。

「我喜歡你。」女人一邊擺弄著手裡的酒杯,一邊淡淡地說著。

「我有老婆。」男人摸著自己手上的戒指。

「我 不在乎,我只想知道,你的感覺。你,喜歡我嗎?」男人抬起頭,打量著對面的女人。24歲,年輕,有朝氣,相當不錯的年紀。白皙的皮膚,充滿活力的身體,一 雙明亮的,會說話的眼睛。真是不錯的女孩啊,可惜。「如果你也喜歡我,我不介意作你的情人。」女人終於等不下去,追加了一句。

「我愛我妻子。」男人堅定地回答。
「你愛她?愛她什麼?現在的她,應該已經年老色衰,見不得人了吧。否則,公司的晚宴,怎麼從來不見你帶她來……」女人還想繼續,可接觸到男人冷冷的目光後,打消了念頭。

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【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。

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您是否納悶著:『吃喝拉撒睡』,不是生活中再普遍不過的事嗎?為何老祖宗會說這就是福呢?

沒錯,原本對人類稀鬆平常的事情,但對許多的現代人而言:用餐時段無法好好品嚐、吃吃喝喝卻也不一定完全拉得出來、想睡覺也不一定睡得好!

這樣的生活型態嚴重影響腸道的健康, 專家也指出:所有疾病的發生,都跟腸道菌相失調有關係。

※腸在肚子裡的秘密


研究指出:成人的腸道全長6~8公尺,內腔佈滿絨毛、微絨毛,其總面積相當於一個網球場的面積。

腸道在身體扮演著重要角色:

1.消化吸收

腸道是人體的主要消化器官,人體所需的營養物質99%由此消化吸收。 科學家發現:在人的一生中,腸道必須處理多達65噸的食物,相當於12頭大象的重量。


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男人最嚴重的問題並不是一個特定的疾病,男人的疾病是缺乏警覺的結果。

美國《男性健康雜誌(
Men's Health )》調查發現,有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生,偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手 ── 心臟病的警訊。

「美國男性健康連線(
Men's Health Network )」成員伯罕敏( Jean Bonhomme )醫師就舉例,「如果你 20 歲時不檢查膽固醇、 30 歲時不檢查血壓、 40 歲時不檢查血糖,你能期待 50 歲發生什麼事?」

因此,《康健》選出的這
7 個男人的健康敵人,不是祕密還眾所皆知,如果提早發現,常常可以預防。

1. 攔截心血管疾病:
20
歲開始就該關心自己的膽固醇

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