國泰建設文教基金會前董事長李肇基，80歲精神奕奕，若把他的年齡少說個20歲，沒有人會懷疑，
連健檢報告都證實，
他的「骨齡」才30多歲，不到實質歲數的一半，醫師還加註「骨質年齡與年輕人相同」。
一秒鐘走兩步 天天走 網路上流傳著一封李肇基抗骨鬆的文章，他大方公開撇步，骨頭年輕，
歸功於他每天跨大步快走。
每天早上都可以在大安森林公園看到李肇基身影，早上五點半起 床，準備飲料，1/3是黑咖啡，2/3是開水，帶著一條毛巾，
除非室外溫度低於10度，否則他幾乎是風雨無阻到公園報到，下雨、撐把傘，「照樣可以動」。
先四吸再四吐 調呼吸
李肇基說，大步快走必須要以腳跟先著地，可以振動並刺激骨骼內造骨細胞再生，抑制破骨細胞的破壞，
約一秒走兩步的速度，配合呼吸調節，前四步吸氣、後四步吐氣，
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大藥廠不願說的秘密，原來抗癌可以那麼便宜~~~~
檸檬殺死癌細胞而不會影響健康細胞比化療強一萬倍
檸檬汁不要加糖，因糖是癌細胞最佳養分；檸檬是高度鹼性食物。
只要切薄片檸檬2-3片，在杯子並加飲水成為“鹼性水”，喝整整一天，以它作為日常飲用水，檸檬令人驚訝的好處！
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健康科學研究所-馬里蘭州巴爾的摩市
這是治療癌症的最新有效妙方！
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（優活健康網新聞部／綜合報導）一口潔白的牙齒不僅會讓人覺得賞心悅目，而在享用美食之時，更能細細品味，牙齒 如果照顧得宜，它將會是自己一生中最受用的寶貝之一。但是很多人常常因為牙齒不夠美觀而感到苦惱，平時在人際的互動上也因此較缺乏自信心，你也有牙齒的困擾嗎？
有研究發現，吃蘋果對牙齒的危害竟是汽水的3.7倍，甚至連喝果汁都會提高牙齒受損的風險。牙醫師呂孟頻說，其他像李子，石榴，葡萄，檸檬這類水果，儘管 十分富有營養，但它們都含有高濃度的檸檬酸，蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質會腐蝕牙齒的琺瑯質；因為pH值低於5.5，牙齒的琺瑯質就會受侵蝕。
而市面上頗受歡迎的果汁和碳酸飲料，有些酸性偏高，恐侵蝕兒童牙齒的琺瑯質。呂醫師表示，根據美國研究顯示，當牙齒琺瑯質接觸運動飲料、提神飲料五天便會 受到損害。特別是提神飲料，對牙齒琺瑯質的傷害更勝於運動飲料，提神飲料對牙齒的傷害程度更是運動飲料的兩倍之多。更不用說，碳酸飲料的酸度可到達pH值 2.5，對牙齒的傷害更是嚴重。
而許多人認為加強刷牙力道，可以讓牙齒更乾淨，但刷牙時用力過大，可能會讓你的琺瑯質有被磨損的現象，呂醫師也說，如何判斷是否力道過大？標誌是你的牙刷 使用2至3個月即出現刷毛彎曲（在無接觸熱水的情況下）。刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗，出現牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損 傷、退縮，露出被包埋的牙根部。
我們平時很難注意到，很多人都是偏側咀嚼，這是一種不良習慣，呂醫師叮嚀，如果時間長了不予糾正，不常參與咀嚼的一側會因為缺少唾液的沖洗、食物的摩擦， 自潔作用則降低，容易堆積菌斑、軟垢和牙石，出現齲齒和牙周疾病的幾率大大提高；還能引起顳下頜關節病、對側牙齒的咬合系統功能紊亂等，並且會造成面部兩 側發育的不對稱，從而影響面部外觀、語言、呼吸和咀嚼等功能。
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腸：腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的「髒東西」在作祟。
尤其是大腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
清潔方法：最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於油膩多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。
胃：胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不乾淨的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀，但10%—15%的感染者會得胃潰瘍。
清潔方法：不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、噁心等不適。此外，要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。
肝：肝 臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出，肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有 250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。如果經常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造 成酒精中毒。除了酒精，暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「髒」。「比如說，導致過多脂肪沉積在你的肝臟上，肝功能也會受到損害，脂肪肝就 是最典型的病例。」保羅·馬丁說。
清潔方法：每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。
喝酒時速度要慢，最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，喝得總量反而更多。
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1.慢跑、體操妳都不喜歡，標槍、跳遠妳你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧
2.隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
3.把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
4.快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
5.收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
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一位印尼的法官， Marzuki ，帶著難過的心情審判著一宗偷竊案。一位老奶奶被控偷竊木薯。這位老奶奶訴說著自己的狀況，她的家境貧窮，孩子病了，孫子挨餓，不得已的情況之下才偷木薯的。
可是木薯園的經理堅持要把她控上庭，以示懲戒。
這位法官讀了控詞，吸了一口氣， 看著老奶奶說：「對不起，奶奶。我不能夠不遵守法律，法律終究是法律，所以我要判你有罪，你需付罰款一百萬印尼盾（大約等於新台幣 3,500 元），否則必須坐牢兩年半。」
老奶奶哀傷無力的低下了頭。突然間，法官把法官帽摘下，從錢包裡掏出了一百萬印尼盾，放進了法官帽。然後對著法庭裡所有的人說：「在公正的名義之下，我也要判處這裡的所有人有罪，罰款是每人五萬印尼盾（大約等於新台幣 175 元）， 因為在這個城市生活的你們，竟然讓一個人挨餓，以致她必須偷竊食物給她孫兒吃。」
法官把帽子傳了出去，在場的每個人都付了五萬印尼盾，包括了木薯園的經理。
在退庭之前，已經獲得了三百五十萬印尼盾的罰款。這些錢除了替老奶奶繳付罰款以外，老奶奶帶著快樂又感動的心情把剩餘的錢帶回家！
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燭光晚餐。桌兩邊，坐了男人和女人。
「我喜歡你。」女人一邊擺弄著手裡的酒杯，一邊淡淡地說著。
「我有老婆。」男人摸著自己手上的戒指。
「我 不在乎，我只想知道，你的感覺。你，喜歡我嗎？」男人抬起頭，打量著對面的女人。24歲，年輕，有朝氣，相當不錯的年紀。白皙的皮膚，充滿活力的身體，一 雙明亮的，會說話的眼睛。真是不錯的女孩啊，可惜。「如果你也喜歡我，我不介意作你的情人。」女人終於等不下去，追加了一句。
「我愛我妻子。」男人堅定地回答。
「你愛她？愛她什麼？現在的她，應該已經年老色衰，見不得人了吧。否則，公司的晚宴，怎麼從來不見你帶她來……」女人還想繼續，可接觸到男人冷冷的目光後，打消了念頭。
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【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
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您是否納悶著：『吃喝拉撒睡』，不是生活中再普遍不過的事嗎？為何老祖宗會說這就是福呢？
沒錯，原本對人類稀鬆平常的事情，但對許多的現代人而言：用餐時段無法好好品嚐、吃吃喝喝卻也不一定完全拉得出來、想睡覺也不一定睡得好！
這樣的生活型態嚴重影響腸道的健康， 專家也指出：所有疾病的發生，都跟腸道菌相失調有關係。
※腸在肚子裡的秘密
研究指出：成人的腸道全長6~8公尺，內腔佈滿絨毛、微絨毛，其總面積相當於一個網球場的面積。
腸道在身體扮演著重要角色：
1.消化吸收
腸道是人體的主要消化器官，人體所需的營養物質99％由此消化吸收。 科學家發現：在人的一生中，腸道必須處理多達65噸的食物，相當於12頭大象的重量。
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男人最嚴重的問題並不是一個特定的疾病，男人的疾病是缺乏警覺的結果。
美國《男性健康雜誌（ Men's Health ）》調查發現，有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手 ── 心臟病的警訊。
「美國男性健康連線（ Men's Health Network ）」成員伯罕敏（ Jean Bonhomme ）醫師就舉例，「如果你 20 歲時不檢查膽固醇、 30 歲時不檢查血壓、 40 歲時不檢查血糖，你能期待 50 歲發生什麼事？」
因此，《康健》選出的這 7 個男人的健康敵人，不是祕密還眾所皆知，如果提早發現，常常可以預防。
1. 攔截心血管疾病：
20 歲開始就該關心自己的膽固醇
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